おにくぅ～

ど～もトミーです

肉肉肉にく～（なんなんだい）

どうもすみません…

ちょっといい…お肉の話を

『体にいい牛肉の話』です

牛肉は脂が多いからダイエットの大敵と思うかもしれませんが…

基礎代謝を高めて消費エネルギーを増やす筋肉をつくるのに欠かせない
たんぱく質がたっぷり

赤身肉をしっかり食べて筋肉をつけ、「やせ体質」にするのにぴったりの食材

そして、赤身肉はよくかむ必要があるため、少量で満腹感が得られダイエットに最適なんです

さらに美しい肌をキープするためには、良質なたんぱく質（２０種類のアミノ酸）をとることが大切

牛肉にはバランスよく含んでいるので、しっかりとたんぱく質をとることでつくられる筋肉は水分が多く含むため、体の内側からみずみずしくなって肌のハリアップ

手軽にできるダイエット＆肌ケアなのです

是非毎日の食事に積極的に取り入れてみてください

さぁ明日は祝日ですが、ピュアはレッスンがあります（前のブログでも書いたなぁ）

そして、トミーの『アクアエアロ』の日ですので…

皆さんお待ちしてますますねぇ

ぶどうはみんなのためにみんなはぶどうのために

かっぱかっぱかっぱさぁん
かっぱに会いたいパ-プルふぉ- ナイスッッ



マミ-です



今日は午前中お部屋のお掃除をしました
午後はちょこっとお買い物


もぉハロウィン一色ですね
あちこちにかぼちゃや
仮装グッズがたぁくさん


あっJコ-スのお友達もハロウィンの仮装
ぜひぜひしてきてくださいね-


ハロウィンという事で
ハロウィンアイスを
買っちゃいました…笑))

美味しかったです(写真)



夜はマルモのおきてがスペシャルで
放送してましてつい見ちゃいました

いやぁ-泣けましたね
とっても感動しましたッッ

やっぱり家族ってイィですね



明日からまた1週間が始まりますが
元気なピュアのお友達に会えるのを
楽しみにしていま-す



明日もパワ-全開ッッ頑張るぞぉ-

せっせっ

今日はイィ天気ですね



マミ-です



今日は朝からフォ-ゼを見て
とっても気分がイィです

今日は天気がイィので
どこかに行こぉかとも思いましたが-…
お部屋の掃除をしましたぁ

天気がイィと掃除も進みますね笑))



もぉ少ししたら
お買い物に行く予定です笑))


皆さんも良い休日を-

東京に来てます

スナッチです


今日は、妊婦水中運動の講習会に来てます
たかぽん、アリス、スナッチの三人で



頑張って色々吸収して福島に帰ります


午後は実技もあるのでがんばります誾



スナッチ

ドドン♪

ど～もトミーです

ドン ドン ドドン(太鼓の音)

今日はいろんな所でお祭をやってますね

太鼓の音が聞こえたり、山車が出てたり

楽しそう

そういえば、３連休ですね

皆さんもお出かけしてるんですかね

ピュアは明日レッスンありますので、月曜日のお友達・振替えするお友達、お待ちしてます

今日のトミーは…

ぶらりドライブではなく、ちゃんと行き先のあるドライブへ

お天気がよくて良かったぁ
皆さんも楽しい連休をお過ごしください

あっと

時間って流れるの早いですね



マミ-です



今日は土曜日で
たくさんピュアに来てくれて
ホントにありがとうございました

Aコ-スは先月まで
ビギナ-チ-ムだったんですが
今月からリラックスタ-ンチ-ムを
担当させていただくことになりました



ビギナ-チ-ムのみんな頑張ってね
リラックスタ-ンチ-ムのみんな
頑張るぞぉ-



さてさて
マミ-はまた本屋に
長居してしまいました笑))
腰が痛い…
またず-っと本を探してました笑))
飽きないんですよねぇ-…笑))異常だ笑))



明日は日曜日
フォ-ゼ楽しみだぁい
明日もパワ-全開ッッ頑張るぞぉ-

バランス

ど～もトミーです

なんでもバランスが大事ですね(うんうん)

今、早朝にコーチ全員で１０周年に向けて

『シンクロ』練習をやっているんです

みんなで動きを合わせ、心を一つに

そして…女性コーチは男性コーチの肩に乗り、ジャンプ誾

(これも、バランスが大事なんですよねぇ)

とか、いろんなことします

是非１０月２３日(日曜日)、ピュア福島の『１０周年祭』に来てください

当日、来てくれた方、そしてピュアを応援してくれている方・ピュアに通ってくれている方

皆さんに感謝の気持ちを込めて…

『１０周年』を祝い、そしてシンクロ頑張ります

皆さん楽しみにしていてください

よ～し頑張ろう

す-っと

いつもキラキラしています



マミ-です



今日は金曜日ッッ
という事で
マミ-のアクアディでした
今日は7名の方が参加していただき
ホントにありがとうございましたッッ
今月はあと2回でレッスンが
終了してしまいますので
お休みせずに来てくださいね



さて今日のCコ-スですが
今月からバタフライと
平泳ぎの合同チ-ムを
マミ-が担当させていただきます

今日はお休みもありましたが
また来週お待ちしておりまぁす



明日は土曜日
パワ-全開ッッ頑張るぞぉ-

勉強会

今日は早朝勉強会がありました
コーチ達は毎週、７時から９時までの二時間、指導やメンタルについて勉強しております

講師は『あーざん』でした


笑顔の作り方で風船トレーニングをやりました


素敵な笑顔になりました


スナッチ

オリジナル！

ど～もトミーです

いやぁ～美味しいものがたくさんあると…バクバク食べちゃって…マズい…

おなかがポッコリに…ははっ

トミーの秋はやっぱり…食欲の秋かなぁ

さて前にもブログで、１０月から『ピュアーズ体操』が変わりますと書きましたが…

学童コースの時にやる体操の音楽

聴いて頂けましたまだの方、是非聴いてください

今回の体操は…ムックコーチ・マンテンコーチ・トミーの３人で考えました

子ども達もおもしろいと笑ってくれました

ギャラリーで聴いていたパパ・ママも

ピュアの体操は『オリジナル』で、歌っているのもコーチと受付のまりりんです

まだ聴いたことがない方は是非ピュアに来て聴いてみてください