皆さんこんにちは（＾ｖ＾）

皆さんこんにちは！うっち～です(^^)v
今日は朝から下痢気味です(T_T)　こう見えて結構お腹が弱いんです　
でも下痢に負けないよう今日もがんばっていきたいと思います！

さて、今日の健康ネタは「部分やせその1　顔」についてです！
結構部分やせしたい方は多いと思いますが部分やせって難しいですよね
顔だけ痩せるのは結論から言うとほとんどできません！
ただ、痩せやすい顔にすることは可能です！
方法としては、フェイスマッサージなどをして顔の筋肉に刺激を与えてあげ
血行をよくし、代謝をあげることで痩せやすい顔を作ることができます！
しかし、やり過ぎは顔に良くないのでやり過ぎは注意です！

今後も健康ネタをやっていきます！何か知りたい健康ネタがありましたら
言ってくださいね(^^)

明日は日曜日！！！！

明日は日曜日だからどこかに遊びに行きたいなぁ～と思いながら、まだプールに
います・・・。天気よくなってくれればいいんですけど・・・。
ちなみに明日は「たけやんコーチ」がやっと福島にお引越しだそうです。
お手伝いしなきゃです！
最近買った「２８歳のリ？ル」 （本当の名前は載せれないっすよね。）という本があるんですけど
読めば読むほど気持ちがダウンしていく気がします・・・。内容は本当に面白いんですが日本にいる
同年代と自分が比較されているようで切ない・・・。えっ！？何でこの本かって！？
ルイルイコーチはまだ２８歳なんですよ！！そう見えませんが・・・。
（ちなみに、１７歳で２５歳と間違われ、２２歳で３０代子持ちだと思われてたこともある。）
という事で明日は気が向いたらどこかに遊びにいきたいと思いまーす。
それじゃあまたらいしゅーーー！！！
こんな内容でいいのかしら・・・。

シティ情報ふくしま

「シティ情報ふくしま」さんが取材に見えました。

4月号のスクール特集に掲載される予定ですのでご期待下さい。

お久しぶりです(^^)

みなさんこんにちは！　うっち～です（＾ｖ＾）
今日は朝から勉強会をしました！　３０分走ったんですが
うっち～は５Kmはしりました！久々に走るとやっぱり疲れますね(・_・;)

さて、健康ネタを書こうと思います！
今日は「便秘」について書きます
便秘の目安としては、３日以上便が出ない、もしくは出ても少量！
毎日でなくても、調子が良ければ大丈夫！
ただ、６日以上出ない場合は、何らかの異常が考えられます。
便の６，７割は水分なので水分をうまく摂取することで
改善されます！
他の対策としては　
　１．規則正しい食生活をする
　　　無理なダイエットは禁物！
　２．トイレを我慢しない
　　　体の便を出す機能がおかしくなる
　３．適度な運動とマッサージをする
　　　血液の循環が悪いと腸の動きも悪くなるので血液循環を良くしましょう
　４．体を温める
　　　３と同じような理由です
　５．食物繊維を多くおる
　　　食物繊維は体の中で水分を吸収し脹らみ便を押し出してくれます
　　　ちなみに食物繊維が多い食品は「ゴボウ」です！あとは海藻など
　６．乳酸菌をとる
　　　乳酸菌は乳製品に多く含まれています
　　　腸の働きを良くします

便秘はつらいですよね(+_+)
腸を活発にして便秘を解消しましょう!!

今日も早起きパート２

今日は朝の７：００～水中改善の勉強会でした！講師はフジジコーチ！
福島エリアの所長です！今日のテーマは「外科的疾患」について。
いろいろな内容があったんですが、最後には
３０分間の運動（ランニングorクロストレーナー）
をコーチ全員が行いました・・・。みんなは元気よく走っていましたが、ルイルイコーチは・・・。
マジでキツかったっす（×-×）やっぱり陸上よりも水の中が落ち着くんだよねぇ～。
やっぱり前世は「クジラ」か「シャチ」だったのかも！？
とにかく今日は雨ですが、元気よくいきましょーーー！！ルイルイの心の中はいつでも快晴ですよ！

今日は早起きだった・・・。

ルイルイコーチなり～！！！
今日は朝からドライブして宮城方面へ・・・・・。仕事ですよ。
水中改善のみなさん本当にスイマセン・・・。
実は来週の木曜日もなんですが、３月１９日（木）は絶対にプールに
入りますので待ってて下さいね
今日は夜の水中改善コースの横でパドルやプルブイを付けて
トレーニング＆距離稼ぎをしました！たぶん１１００ｍくらいかな！？
この調子で「自分磨き」を頑張っていきますよーー！！
それではまた明日～

スナッチです！！！

昨日は多賀城のみかりんコーチがきました！！！











ベビーコースに入ってくれました！！！ありがとう！！
楽しかったです！！


昨日の夜は雪が降ってびっくりしましたが今日積もらなくてよかったです！！

４月には全日本マスターズ大会があるので・・・・そろそろ練習しないとですね(^_-)-☆
一緒に出る方は・・・打ち上げがんばりましょうね❤
 

ブログって楽しい（＾－＾）

最近ブログを更新するのが楽しくなってきました！！
ピュアのブログだけじゃなくルイルイケータイブログでも立ち上げてみようかな・・・。

ピュアの掲示板が３月バージョンにリニューアル！！
毎月新しいものにバージョンアップしているので
楽しみに！！









いたずら大好き「ウッチー」です！！
ルイルイに負けないくらい
ガンバリ屋さんなんですよ！！

写真の題名「曇り空とおもろい人」

早朝勉強会

朝７時から短期教室の勉強会です。















子供達を楽しませるため、子供達をプール好きにさせるため、コーチの皆さんはいろいろなことを知っておきましょう











朝からテンション高いですｗ

福島のバスの車窓から

福島に 転勤してから １ヶ月が 経ちました。

たけやんです。

地理を覚えるため、子供達に ボクを覚えてもらうため 送迎バスに 乗せてもらっています。


遠くに 冠雪を被った安達太良山と 吾妻小富士を眺め、近くは 花が咲くと きっと 幻想的な桃源郷の 合間を縫って 走る スイミングバス。

福島の子は 雄大な景色のように、大きく、気持ちいい 人に 育って欲しいと思います。