バランスボールのつづき！

この前、バランスボールにはまってるっていう話をしましたが、ちょっとだけ皆さんにトレーニングメニューをご紹介したいと思います。ルイルイは色々な種類のメニューをしていますが、その中の一つです！

このメニューは「お尻」小さくする為のトレーニングです！コーチの中でも最近お尻が垂れてきたと嘆いているコーチがいますが、これをやればキュッっとしまったお尻になると思います！あると思います！！


これをする時の注意ポイント

１．お尻を意識してやる。
２．腰を必要以上反らないようにする。
　（腰痛持ちの方は特に注意する。）
３．お腹（腹筋）に力を入れながらやる。
４．呼吸は止めちゃダメです！
５．全くこういうトレーニングをやった事がない方
　　は１０～１５回くらいを出来るだけ毎日継続。
　　運動経験者は２０～３０回を目安にやってみましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６．腰が痛くなった時は休憩を入れていいですが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 次にやるときに腰を反らないようにする。

以上のことを頭に入れながらやってみましょう！！イスや低めのテーブルでも代用はきくかも
しれませんが、バランスボールという丸いもので自分で左右のバランスをとりながらやるから
こそ意味のあるトレーニングなので是非ルイルイとバランスボール仲間になって下さ～い（＾－＾）！