クゲウソ

私の心が聞こえる？


マミーです


今日は日曜日

水瓶座の幹部はいなくなりましたね笑))


マミーは今日お部屋にいましたが
ちょっとだけ縫い物をしました笑))


壊れた物を直してました


久しぶりのお裁縫でもないですが
久しぶりの事をするとなんとなく
わくわくしますよね


皆さんとプールで会えるのは1週間後ですが
元気な顔を見れるのを楽しみにしていまぁす


明日もパワー全開ッッ頑張るぞぉ

とぅりうぉ

鼻がぁ


マミーです


今日で5月のレッスンが終了しましたぁ
来週1週間はお休みなので皆さんお間違えのないよぉに気をつけてくださぁぃ


さて6月からはちょっと担当コーチが変わってるコースもあります


また新しいお友達にもあえるので
とっても楽しみです


それではぁ～…
明日もパワー全開ッッ頑張るぞぉ

こぉなって

ギルフィー


マミーです


今日は金曜日でお昼はマミーのアクアの日でしたぁ
今日は9名の方が来てくださいましたぁ
マミーのアクアのために来てくださる方もいてマミーはとっても嬉しいです

来週はお休みなので残念ですが再来週からまた元気いっぱいやりたいと思います


明日もパワー全開ッッ頑張るぞぉ

星に聞いてみて

クデサラン


マミーです


今日で1週間の折り返し

本日も子ども達はとっても元気いっぱい


そして明日は金曜日
お昼はマミーのアクアの日です


皆さんの参加お待ちしておりまぁす


明日もパワー全開ッッ頑張るぞぉ

キツイ!!

福島エリアの男性スタッフでサッカー大会がありました。

気分はベッカムでしたが、脚がもつれ転倒なんて場面が

多々ありました。

サッカー選手の選手寿命が短いのも納得の

激しいスポーツだと実感しました。

次回大会はもっと活躍できるようにイメージトレーニングして

挑みたいと思います。

ユトリンジャー

関係ないから関係ないから



マミーです


このフレーズ懐かしいですね笑))


さぁて今日は水曜日
Ｃコーススーパーチーム2はマミーが担当させていただいてます
今日はタイム測定でした

なんと今日100レベルのお友達が3人でしたぁ
ＳくんＫくんＤくんおめでとうッッ

次のタッキーチームでも頑張ってねぇ

そして夜はマミーのアクアの日でしたぁ

なんとなんと
20人もの方が来てくださいましたぁ
嬉しかったです
来週もと言いたいところですが………
来週は1週間お休みで～す

再来週お待ちしておりまぁす


明日もパワー全開ッッ頑張るぞぉ

二の腕すっきり!!

夏になると半袖になる機会が多くなります。

おそらく気になるのが二の腕のプルプルということで

二の腕をすっきりする動作を紹介したいと思います。

　家事では、窓拭き、お米とぎ、洗濯干し、布団干し、風呂のお湯を混ぜる、肩たたき、子どもの高い高い　など
　
　トレーニングでは、腕を体につけた腕立て伏せ、ビリヤードのキューを振るような動作、ひげダンスの腕の動作　など

　水泳では、クロール・バタフライの腕のかきでプッシュの場面　など

　二の腕は日頃使っていない部位なので筋肉も落ちやすくなっていますので意識して動かす必要があると思います。

　夏まで続ければ効果がありますので一緒に頑張りましょう!!

四季

ひまわり

マミーです

今日は火曜日


朝はたんぽぽ第二保育園のお友達が来ました
すごぉく元気いっぱいで
マミーも元気をたくさんもらいました


今週でレッスンが終わりますが
皆さんの笑顔のために………



パワー全開ッッ頑張るぞぉ

ニコニコ笑顔

ぬアリスです!
今日もたくさんの笑顔に囲まれた1日でした(^-^)/



CコースのターンチームのMくんは、申し訳ない事に長い間レベルアップさせてあげる事ができなかったんです。


ずっと休み時間もレッスン後も、練習に付き合ってくれて今日とってもキレイなターンを見せてくれました(^з^)-☆



すごくすご～く嬉しい顔を見せてくれて、アリスもとってもウレシかったです♪♪

通って頂いてる皆さんの笑顔が、やっぱり1番の元気の源です!!!!




Mくん!!時間かかっちゃって、何回も悔しい思いしたけどずっと諦めないで練習してくれてありがとう(^3^)/



アリスと練習した全員が、Mくんのような、素敵な笑顔になれるように明日からも頑張ります！!!!!!

KARA“ Mr”に感謝!!

やまちゃんの減量大作戦は2010年12月からはじまりました。

きっかけは、KARAのMrという曲でダンスしているKARAのウエストが

とても綺麗で、ああなりたいな~というのがはじまりでした。

2010年
　12月　106Kg
2011年　
 　  1月　　96Kg
　　3月　　81Kg
     5月　　83Kg　　震災のリバウンド
     7月     81Kg
     9月     86Kg　　夏のリバウンド
   11月  　81Kg    
　12月　　77Kg
 2012年
     1月 　　81Kg　　正月飲み食いでリバウンド
     3月      75kg     
     4月    　73kg
     5月      75Kg   生活のリズムの変化でリバウンド

この１年を振り返っての感想ですが、規則正しい食事と運動、継続することが大切だと感じました。

成功の秘訣は食欲という“心”をコントロールするのはとても難しいので、

“行動”をコントロールすることにしました。

例:お茶碗で小さくした

     カレーライスはお茶碗で食べる

     カレーライスは箸で食べる
  
    カレーライスのお代わりは、朝ごはんに繰り越して食べる

　いろいろ工夫したことがありますので今後紹介していきたいと思います。

　いまの目標はベッカムのような有酸素運動で締まった体を目指したいと思います。