KARA“ Mr”に感謝!!

やまちゃんの減量大作戦は2010年12月からはじまりました。

きっかけは、KARAのMrという曲でダンスしているKARAのウエストが

とても綺麗で、ああなりたいな~というのがはじまりでした。

2010年
　12月　106Kg
2011年　
 　  1月　　96Kg
　　3月　　81Kg
     5月　　83Kg　　震災のリバウンド
     7月     81Kg
     9月     86Kg　　夏のリバウンド
   11月  　81Kg    
　12月　　77Kg
 2012年
     1月 　　81Kg　　正月飲み食いでリバウンド
     3月      75kg     
     4月    　73kg
     5月      75Kg   生活のリズムの変化でリバウンド

この１年を振り返っての感想ですが、規則正しい食事と運動、継続することが大切だと感じました。

成功の秘訣は食欲という“心”をコントロールするのはとても難しいので、

“行動”をコントロールすることにしました。

例:お茶碗で小さくした

     カレーライスはお茶碗で食べる

     カレーライスは箸で食べる
  
    カレーライスのお代わりは、朝ごはんに繰り越して食べる

　いろいろ工夫したことがありますので今後紹介していきたいと思います。

　いまの目標はベッカムのような有酸素運動で締まった体を目指したいと思います。