ぎゃ

さっぱり系になっちゃった笑))



マミーです


今日のお昼はマミーのアクアの日でしたぁ
今日はちょっと人数少なかったんですが午前の着衣水泳をやってからだったので皆さんちょっとお疲れ気味だったよぉです笑))


明日は着衣水泳最終日です

パワー全開ッッ頑張るぞぉ

ゆっくり歩くと筋肉の動員率が上がる!!

やまちゃんの経験則です!!

 リズミカルに腕を振って歩くより

 ゆっくり一つ一つの動作を意識して歩くほうが

 筋肉の動員率が上がります。

なぜなら

 リズミカルに歩くと動作の反動で軽快に歩くことが出来ますが

 ゆっくり歩くと動作の反動はほぼ無く筋肉を沢山使わないと歩けません。

よってエネルギー消費が高まりやせるというわけです。

新玉ねぎで血液さらさら!!

簡単おいしくヘルシーな新玉ねぎを使った料理を紹介したいと思います。
作り方は、新玉ねぎをスライスして冷蔵庫で30分程度冷やします(玉ねぎの辛みが
とれます)次にトマトを一口大の大きさに切ります。最後に市販のもずく酢にスライスした
玉ねぎとトマトを混ぜ合わせ冷蔵庫で１時間程度味をなじませて出来上がりです。

新玉ねぎのシャキシャキ感、もずく酢のツルっとした食感・甘ずっぱさと、トマトのフルーティー感が
不思議とマッチしておいしく召し上がれます。

ガラス製のティーカップなどに小分けして盛るとおしゃれに食べることも出来ます。
是非お試しください。

『咲いたよ!!』

頭の上にスイカのアイスのカップを乗せて子どもがやってきました!!

『すごいね~おいしそうだね!!』 

本を読んでいた子が

『ん~ん~ぱか!』　『コロコロコミックの花』

隣にいた子が

『ん~ん~ぱか!!』　『アイスの花』　

と得意満面の笑顔

ギャラリーでの微笑ましいひとコマでした。　

綺麗な花がいっぱい咲きました!!

ストロベリー

そんな生活してみたぁい


マミーです


だいぶ遅くなってしまいましたね


もぉ金曜日ですが………
金曜日のお昼はマミーのアクアの日です


皆さんの参加お待ちしておりまぁす


そしてマスターズコースの皆さんは着衣水泳ですのでお忘れなきよぉ…笑))


それでは短いですが…
パワー全開ッッ頑張るぞぉ

今はまってるもの

こんばんは！
ちゅ～やんです(*^o^*)

今日もたくさんのお友達が
プールきてくれました＼(^ー^)／
着衣水泳と避難訓練
みんな頑張ってるね♪
素晴らしいっ！
ちゅ～やんもみんなに負けず
元気はつらつ
がんばるぞー(｀・ω・´)

明日明後日と残り2日間ありますので
みなさんお楽しみに♪


今ちゅ～やんは
『焼きうどん』
にはまっております(*^o^*)
今日も頑張って作りましたあ

一味唐辛子入れすぎて
ちょっぴり辛い焼きうどんでした…(笑)

帰ってきた男 その２

フォトショ使いの「たけやん」ですｗ


宮城は柴田郡ってところから、この男が帰ってきました
（およそ）３３㎏の重りはおいてきたっっ
















や～～～～～～まちゃん

いぬ帽子は「たけやん」が使っているので、クマ帽子に変更だっ


Draw by ぬまっぴ
Paint by たけやん

レベルアップした?

着衣水泳3日目

　ピュア太とともに着衣泳無事終了

　帰りにお手紙を渡していると・・・　

　『今日レベルアップした?』と子どもから聞かれました。

　この前向きな子どもの気持ちにこたえられるように

　早く平泳ぎが上手になるようにがんばらなくちゃ~と思いました。

　ほほえましい　ひとコマでした。

サッカーボール

関西弁って結構迫力あるわぁ


マミーです


今日は着衣水泳3日目でした
Ｂコースのビギナーラッコチームではビギナーチームのお友達が頑張ってましたぁ

もし自分が溺れたら上向きになるんですよッッ


明日は木曜日
パワー全開ッッ頑張るぞぉ

今日の昼ごはん!!

ツナサラダ、煮魚(鰈)、オクラ、五八漬け、ご飯です。

先日、『やまちゃんどうやってやせたんだい?』とお電話での問い合わせをいただきました。

いまから１年半前の体重は106キロ→現在73キロと体重を減らすことが出来ました。

結論から言うと、炭水化物(米、うどん、パン、砂糖などの炭水化物)のコントロールが重要になります。

肉、油、などはカロリーが高いと言われていますが、山ちゃんの場合ですが、食べても太りませんでした。