今日は雪ですね（*^_^*）

皆さんこんにちは　今日は寒いですね
今ピュア福島では長距離マスターズといって長い距離を泳ぐ通信記録会をやっています
うっち～は昨日３０００ｍを泳ぎました。さすがに疲れた～(・_・;)

さて、今日の健康ネタですが、今日は睡眠についてです
睡眠には波があり、深い眠りのときや浅い眠りのときがあります 　
朝ってやっぱり目覚めがいい方がいいですのね
朝の目覚めを良くするには眠りが浅くなったときに起きるといいそうです

ちなみに眠りについて３時間毎に浅い眠りがやってきます　なので朝起きる時間を逆算して眠りに就くと朝気持ち良く起きられますよ(^^)v