体内年齢１８歳です！！

七夕のお願い事決めました？
Jコース（未就園児クラス）では、短冊に願い事を書いて飾ります。
『ピュアに通っているお友達が、水泳をもっと好きになりますように』
ぬまっぴです。


皆さん、自分の食生活はどうでしょう！？
間食し過ぎてませんか？
暑いから冷たいものばかり摂りすぎてませんか？
今日は、食習慣について「こんなのもあるんだよ」というのを紹介したいと思います。
「ホンマでっか」的な気持ちで読んでください。
皆さん、大半は「朝・昼・晩」の１日３食だと思います。
ぬまっぴは中学２、３年生の頃から昼・晩の１日２食です。

日本人が１日３食になったのは、江戸時代になってからといわれています。
本格的に朝食重視型が叫ばれるようになったのは、昭和３０年を過ぎてかららしいです。

１日２食健康法ってのが昔からあるみたいですね。
２食と３食どちらが健康上良いのか自分は分かりません。。。
ダイエット目的で２食あるいは１食にする方もいるみたいですが、急に食生活を変えてしまうと、食事のコントロールができなくなり過食を招くおそれもあります。
ストレスで暴食してしまうかもしれないので、食事制限によるダイエットは十分気をつけないといけませんね、スナッチコーチそれからマミー

冗談はさておき、朝食を抜くのには、つの理由があるようです。
１つめは実行のしやすさ。朝は１秒でも長く寝ていたい人や、忙しくて食事の時間もない人にとっては、朝食を抜くのが好都合とか。。。
２つめはモチリンの分泌。朝食をぬくことで十二指腸および小腸上部から、モチリンが分泌され、便通が良くなり、腸をきれいにする効果があるとか。。。
あとは夕食って一家団欒の時間で、１日の出来事とか家族で話す大切な時間ですよね。ストレスをためない為にも夕食は大事です。

しかし、朝食を抜くとブドウ糖の補給が切れることで、「ボー」っとするなどと言いますよね。
ブドウ糖が切れると、脳はβヒドロキシ酪酸という老廃物をエネルギーとして使い始めます。
βヒドロキシ酪酸はケトン体といって、アルファ波を正じやすくなる物質です。
したがって、ブドウ糖を使用している時の脳よりも、爽快感や心の安定が生まれてくるらしいです。。。

とまぁこんな一説もあるみたいです
一般的には１日３食が普通の食習慣ですよね
もし結婚したり子どもがいるのなら、ぬまっぴは必ず３食に戻します
子どもにとっての朝食は大切ですからね
その時は太らないように、注意してもどしたいです