腹筋強化週間!!

６月は衣替えということで　今週一週間を腹筋強化週間とすることにしました。

いままではジャケット等で隠したお腹をシェープしたいと思います。

現在75センチのズボンを履いていますが、ズボンの上にお腹がのらないように

がんばります。

　方法　①椅子に座って膝を掌で強く押さえ、掌の押さえに逆らうように、
                  膝を上に持ち上げる(運動強度　低)
　　　　　②やわらかい床に寝て、膝を立て、背中と床に出来た隙間を埋めるように
                  お腹をへこませる(運動強度　中)
　　　　　③やわかない床に寝て、壁の脚をかけ上半身を起こす(運動強度　高)

　　　　　頻度、回数、時間は無理の無い程度から始めます。腰など痛めないように
             ご注意してください。