近況報告

久々に体重73Kgになりました!! 

ジョグの有酸素運動、腹筋、腕立ての筋トレ効果が出ていると

評価したいと思います。

昨年の6/29　体重81Kgと比べてマイナス8kgで推移しています。

夏場の運動は暑いせいか疲労感が残り、代謝も下がるので、食事

運動量をコントロールして70Kgを目指したいと思います。

最近の取り組み

　朝のウォーキング中止
　夜のジョグまたはバイク1時間
　自家製カスピ海ヨーグルトを飲む
　ご飯の量を少し増やしました(ご飯の量減らすと深夜3時に目が覚めてしまうため)
　
　※バイクは軽めのギアで出来るだけ沢山扱ぐようにしています。