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完泳しました!! うっち～は計っただけですけど・・・
会員の皆さんもぜひ長距離に挑戦してみてくださいね(^_-)-☆
さて、今日の健康ネタですが、揚げ物についているレモンについてです！
みなさんはなぜ揚げ物に「レモン」がついているかご存じですか？
実はレモンには油の吸収を抑える働きがあるそうです！
なので皆さん揚げ物を食べるときはレモンをかけて食べるといいですよ!(^^)!
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ケータイモバイルが誕生しました！！β（ベータ）版らしいです（＾－＾）
でも、ベータ版って何がベータなんでしょうか！？実はよくわからんねぇ～・・・
今日も面白い事を探して子ども達と一緒にプールを楽しみたいと思いま～す
元気よく今日も来てほしいんだけど、プールにくる子ども達の顔が最近ちょっと疲れてる！？
って顔が多い気がする・・・。もっと外で遊んだり、気持ちを入れ替えて元気よく運動できる
ようになってほしいんだけどなぁぁぁぁぁ！！！！！！！
小言が多くなるとオヤジくさい気もするけど、最近の子ども達は気持ちがすぐなえちゃう子が
多いので水泳を通していろんな意味で「強い子」に育ってほしいっすねぇ～
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β版なのでまだまだこれからですが・・・
のぞいていただけたらと思います。
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おはようございます！
今日はこの前宣言した３０００ｍバタフライに
挑戦する日になっていまして
実はきのうからかなり憂鬱でした…
ということで、朝から泳いじゃいました
思った通りキツかったけど、達成感はそれ以上！！
タイムは６０分０６秒３７でした
解放感やぁ～
…まだ１５００ｍがのこってた
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みなさーーーん！！！おはようございます！！
朝３０００Ｍ泳いじゃいましたよ！！！！うっちーとルイルイが応援しにきてくれました！！！
うれしかった！！！ありがとう(^_-)-☆
ゴジラとたかぽんも泳ぎましたよ！！！
なんと・・・ごっつぁんは３０００Ｍバタフライ泳ぎました！！！
すげーーーー(*^。^*)感動しました。。。。
めざせ１００種目・・・・あと３０種目ぐらいあります。まだ泳いでない方はぜひ挑戦してくださいね❤
待ってますよ！！！
スナッチ☆☆
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今日は朝から雨が降ったり、雪が降ったり、寒かったり・・・
でもピュアのプールは暖かいから問題ないんですけどね（＾ｖ＾）
さて、今日の健康ネタです！
運動する前に足の裏をマッサージしてあげると、消費カロリーがＵＰするそうです！
その上昇率は１０％！！結構大きいです(・_・;)
皆さん運動する前は足の裏をもんでから運動しましょう（＾◇＾）
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ピュア福島のエグザイルことルイルイコーチです！ちなみに相方はゴジラですが・・・。
今日は朝から雨やら雪やら空が忙しい日ですね！
ルイルイは昨日、愛車をキレイに洗車したばっかりなのに次の日には雨＆雪って
どういうことでしょうかぁぁぁ！！！！！！！！
イジメだ・・・絶対に神様のイジメだ・・・。でも、ルイルイは負けないっす！気が向いたらまた
洗えばいいんですよね！！
ちなみにコーチレースって知ってますか！？２００９年１２月末までに１２０,０００ｍという距離
をコーチ全員が泳ぐレースなんですが、今の１位はラム姉！後はまだどんぐりですね・・・。
ルイルイも１位目指してがんばるぞーーー！！！！っという事で、今日も気合を入れて
いきたいと思います！
イクぞーー！！ １ ・ ２ ・ ３ ダー！！！
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なりますよねぇ～！！午後はどっかに行こうかな・・・。
でも、今日の午前中は某幼児園の水中運動会で出勤しております。
ルイルイ・ゴジ象・ぬまっくま・ラムッチーはお手伝いで出勤しています。
ルイルイは初めて見る水中運動会なのでちょっとワクワクしています（＾－＾）
どんな競技があるんだろう！楽しみです！！
もうちょっとで始まるようなので監視しながら楽しみたいと思いま～す！！
ピュアのコーチは出ませんけどね・・・。
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この前言っていた３０００ｍ.を宣言どうり泳ぎました。
疲れましたが・・・泳いだ後はニコニコでフラフラでした（笑）
しかも、去年より3分早くなり1時間4分でした！！
来年もがんばります！！！
お腹減りました！！
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遅くなりましたが今日の健康ネタはエネルギーについてです！
食べ物を食べると炭水化物・脂質・タンパク質はエネルギーとして蓄えられますが、それ以外の栄養素は
エネルギーになりません！
炭水化物は１ｇあたり４ｋｃａｌ 脂質は１ｇあたり９ｋｃａｌ タンパク質は１ｇあたり４ｋｃａｌ として蓄えられます。
脂質はタンパク質・炭水化物に比べ２倍近く摂取してしまうので、脂質の取り過ぎには注意しましょう！
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