お菓子を食べるルール!!

お菓子っておいしいですよね!!

心がほっとしたり、疲れた体や脳をいやしてくれます。

しかし・・・お菓子は別腹というようにご飯のほかに食べてしまうので

体重増加の原因となります。やまちゃんもご飯で太っていたというよりは

お菓子、飲み物が原因で太っていました。

そこで、やまちゃんはお菓子を食べるルールを作りました。

　①お菓子は午前中に食べる
　　※夜は長いのでお菓子を食べてしまうの機会が増える

　②１日で食べていいお菓子をタッパに入れて、ここから食べる
　　※100均から小さめのタッパを買ってきてお菓子を入れておく

お菓子の食べ方もルールを決めて食べるとおいしく、ノンストレスで、食べることが

出来ると思いますので是非試してみてください。

　その他の工夫
　　板チョコ・・・細かく割ってタッパに入れる
　　饅頭・・・4分割してタッパに入れる
　　チョコ最中アイス・・・半分は自分で食べ、残りは誰かにあげる
　　お菓子を食べたくなったらチーズを食べる
　　お菓子を食べたくなったらピーナッツを食べる
　　苦いコーヒーを飲む(苦味は食欲を抑制します)
　　お菓子が食べたくなったら漬物を食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

食“欲”をコントロールするのは難しいので、方法と行動の工夫で
減量できたらと山ちゃんは思います。