たけやん＠日曜日

日曜日のことで恐縮です

「たけやん」でぃす。



現在、福島の観光有料道路は現在、無料でございます。
というわけで、磐梯吾妻スカイライン登ってきました

お昼に到着の浄土平。観光客。人と車でいっぱい。
沖縄ナンバーの自家用車。日本全国から来ているんだなと実感。

もちろん、吾妻小富士も登りましたよ
２歳児の手を引きながら
片道４０分はかかったかな～
５歳の長男はかけ足でさっさと行ってしまうしｗ














火口付近では雲がせまり、包まれ、そして抜けていくという体験。

浄土平を見下ろし
「見ろ！人がゴミのようだ～あっはっは」
と、不謹慎にも、ムスカ様の気分に(´ρ`)
悪ふざけ、反省です・・・・。


帰りに道の駅「つちゆ」でラーメンまんを食す。

もちろん、９７万パワーのラーメンマンではありません。
もちろん、機矢滅留・苦落血を使う拉麺男でもありません。
そう、これを書きたかっただけに買ったのですｗ









 たけやんの歯形であり。。。。。


家族でのんびり過ごせました。

 

maybe I overlooked something fatal for me.

３日連続
「たけやん」でーす

マスターズ金曜夜の中級クラスの人数が増えてきました。
　　４月スタートは２人とかだったのに・・・感涙です
　　　　ねぇ○○さん！



自分では意識していないのに、言葉や行動で他人を傷つけてしまうことってあります。
　　それが嫌で、喋るのはあまり得意ではありません。
　　　　ブログや文章でもなるべく気をつけているつもりですが・・・
　　　　　　どうなんでしょうか・・・。



成功した人がよく言う言葉は
「周りを変えたければ、まず自分を変えよう」
　　　その通り！ですよね！！

・
・　
でも、変わらなくッてもいいんじゃないかなって・・・。
　　　まぁ、相変わらず、へそ曲がりのＡＢ型ですがｗ
　　　　　　　あーーー全国のＡＢ型の人ゴメンナサイ！！

変わるんじゃなくて、自分らしさを出すこと
　　　それが大事なんだと思う、今日この頃。

明日も自分らしくいこう！
　　　ファイト

やまちゃんの体組成

現在の山ちゃんの体重と体組成です。

筋トレ、ランニングを始めたら体重が

減らなくなりました。

夏場は体重が増えやすい傾向にあるので

食事量、トレーニング量を計画的に進めて

行きます。

目指せ!!　体重65Kg　脂肪率15％

会報×解放

地デジにしたはいいが、録画機が対応していないので、深夜番組はリアルタイムで見ないと見逃してしまう状況の
「たけやん」ですｗ


隔月で発行している会報誌『ピュアーズランド』の独り言コーナーを担当しています。
転勤先々の事業所でも掲載していたので、かれこれ１０年は書いているようです。
問題なのは、バックナンバーをストックしている、会員様が多いと言うこと・・・。
つまり、同じことを書けないってこと。
転載して楽をしようと・・・
いやいやいや、そんなことは思ってませんよぉ

ネタの仕入れ先は現在読んでいる本。
もしかしたら、感想文になっていたりするかもしれませんが・・・ｗ

今、読んでいる本は北方版、『三国志』『水滸伝』『楊令伝』だったりするから、今回は会報のネタには使えませんでしたｗ
だって、エンターテイメントだもんねｗ
読み出したら、寝食を忘れてしまうので困っもんだ＾－＾；


そんなこんなで、文章を生み出す苦しさと戦って、今、解放されたから

会報×解放

明日食べればいい!!

今日は山ちゃん流　減量中の心のコントロールの仕方をお話したいと思います。

根っからの食べることが大好きなやまちゃんので、30Kg体重を減らすのは大変でした。

なかでも大変だったのが食“欲”という“心”のコントロールでした。

おそらく、体重を減らしたいという方全員が直面する課題だと思いますので参考にしていただけたら幸いです。

　①明日食べればいいと思う!!

　　　　　　もうちょっと食べたという時、お菓子を食べたくなった時、
　　　　　　
　　　　　　ハンバーガー＆ポテトを食べたくなった時など
　　　　　　
　　　　　　食事の他に何かを食べたくなった時に、明日食べればいいや~

　　　　　と考えるようにします。
　
　　②痩せるために食べると思う!!
　　　　　　太るから・・・食べない!! 　と考えると反動で大食いをしてしまい
　　
　　　　　　逆に体重が増えしまいます。

　　　　　　やまちゃんも以前、朝、昼、夜ご飯を少なくして体重を減らそうとしましたが、
　　　　
　　　　　　夜中の3時に目が覚めてご飯やらお菓子やらジュースを大食いした経験が

　　　　　　あります。それいらい、痩せるために食べるという考えで減量に取り組んでいます。

　　　　　　痩せるために食べる・・・逃げの言葉ではなく、攻めの考えです。

   ③食べたら動けばいいと思う!!
　　　　　　
　　　　　　食べることを怖がらない、食べたらその分動けばいいのです。エプロンをしながら、

　　　　　　買い物しながら、スーツを着ながら、革靴を履きながら、旅行しながら、テレビを見

　　　　　　ながら、大根を切りながら、信号待ちをしながら、風呂に入りながら・・・and so on

　　　　　　生活全てを運動の連続と考えて動けば体重は減ります。

　　　　　　以上のように、気持ちをちょっと切り替えるだけで食“欲”をコントロールできるように

　　　　　　なります。
　　
　　　　現在の取り組み
　　　　　　1時間ジョグ　 ジョグコース はこちらをご覧下さい!!

修学旅行

「たけやん」ですぅ

6月20日(水)、本日は宿泊学習や修学旅行で、出席率が３分の２
ちょっと寂しい感じでしたが、レッスンに来てくれた子ども達にはがっつり練習させていただきました。
お休みした方、振り替えレッスンを利用して下さいませませ。
翌月末までの振り替えをお願いいたします。

たけやんは宮城県は白石市出身なので、小学校の修学旅行は「会津若松」でした。
飯盛山、鶴ヶ城、野口英世記念館だったかな
白虎刀を無駄に多く買ったのは、痛い思ひ出ｗ
「風魔の小次郎」が流行っていたからー
（知っている人は同年代♪）

え、何？
福島の小学生の修学旅行って、東京・鎌倉なの？？
それって、宮城の中学生の修学旅行なｗ

という会話を子ども達としてましたとさ♪

お菓子を食べるルール!!

お菓子っておいしいですよね!!

心がほっとしたり、疲れた体や脳をいやしてくれます。

しかし・・・お菓子は別腹というようにご飯のほかに食べてしまうので

体重増加の原因となります。やまちゃんもご飯で太っていたというよりは

お菓子、飲み物が原因で太っていました。

そこで、やまちゃんはお菓子を食べるルールを作りました。

　①お菓子は午前中に食べる
　　※夜は長いのでお菓子を食べてしまうの機会が増える

　②１日で食べていいお菓子をタッパに入れて、ここから食べる
　　※100均から小さめのタッパを買ってきてお菓子を入れておく

お菓子の食べ方もルールを決めて食べるとおいしく、ノンストレスで、食べることが

出来ると思いますので是非試してみてください。

　その他の工夫
　　板チョコ・・・細かく割ってタッパに入れる
　　饅頭・・・4分割してタッパに入れる
　　チョコ最中アイス・・・半分は自分で食べ、残りは誰かにあげる
　　お菓子を食べたくなったらチーズを食べる
　　お菓子を食べたくなったらピーナッツを食べる
　　苦いコーヒーを飲む(苦味は食欲を抑制します)
　　お菓子が食べたくなったら漬物を食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

食“欲”をコントロールするのは難しいので、方法と行動の工夫で
減量できたらと山ちゃんは思います。
　　

Swimming Lessen of AGORA KINDERGRATEN

今日の午前中　アゴラ幼稚園のお友達がピュアのプールにやってきました!!

“出来るだけ英語で指導して欲しい!!”　

といこうともあり、英語の予習をして指導にあたりましが、

はじまってみると、『good job!!』 『great!!』 しか使っていなかった

ような気がします。

子ども達にいろいろと英語を教わりながらのレッスンで楽しかったです!!


　

水中改善コース温泉ツアー感想（たけやん）

会員２２名、スタッフ１１名でツアーに出発です。
写真でどうぞ








野地温泉ホテルのバスが迎えに来てくれました
毎年、運転を担当しているので今回はのんびりできました＾－＾








バスガイドはこの二人
わきあいあいと、改善コースの方々とおしゃべりしながらバスは走ります。









アンナガーデンを散策
６月だから、ピークかなーとか思っていたけど、結婚式をあげている人はいませんでしたｗ

敷地内で販売している、ジェラートめちゃうま～











標高１２００mの雲海を見下ろし、








野地温泉ホテルに到着
硫黄泉で乳白色の湯です。
最高に気持ちえがった～～（＾－＾；∩







豪華な昼食








そして、コーチによる演芸
誰の物まねでしょうか・・・。








フ●ディー・マー●ュリーではありません。　　　　　　
平成初期の、ものまね王座決定戦が好きですｗ
清水●キラさんばりのテープ芸







てじなーぴゃ登場









ピャリックさん







ゼンジー北京かナポレオンズか・・・？？


四季の里でまたアイスを食べ、帰ってきました。

来年はもっとたくさんの方に参加していただきたいと思います。
自分の足で歩けるようにスイミングスタッフでサポートしていきます。

会員様共々癒された一日でした

 

水中改善コース温泉ツアー感想（ゴジラ）

今日は、水中改善コースの温泉ツアーに行ってきました
今回はイベント担当という事で参加者の皆さんとお話したり、ご飯を食べたり、温泉に入ったりと楽しく過ごせました
参加された会員の皆様ありがとうございました
また、参加出来なかった方は来年ありますのでよろしくお願いします